හිස්හොරි කරදරයෙන් සදහටම බේරෙමු: සතයක්වත් නොදැවී ගෙදරදීම කළ හැකි ස්වභාවික පිළියම් 4ක්
කරදරකාරී හිස්හොරි සදහටම නැති කරගන්න, සතයක්වත් වියදම් නොකර ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් විද්යාත්මක සහ ස්වභාවික සත්කාර 4ක් මෙන්න.
හිස්හොරි කරදරයෙන් සදහටම බේරෙමු: ගෙදරදීම කළ හැකි ස්වභාවික පිළියම් 4ක්
Introduction
කළු පාට ඇඳුමකින් සැරසිලා ලස්සනට සෙල්ෆියක් ගන්න හදනකොටම උරහිස උඩට කඩා හැලෙන සුදු පාට කුඩු තට්ටුවක් දැකලා තියෙනවා නේද? හරියට නිකන් නුවරඑළියට හිම වැටිලා වගේ! එපා වෙනවා නේද? ඇත්තමයි. මේක ලංකාවේ අපිට අලුත් දෙයක් නෙමෙයි.
හිස්හොරි වලට බෙහෙත් (hisshomal walata beheth) හොයන්න ගිහින් කඩල පැකට් එකක් ගන්න ගාණට සල්ලි විසි කරලා, ටීවී එකේ යන ලස්සන ඇඩ්ස්වල තියෙන කෘතිම කෙමිකල් ශැම්පු ඔලුවේ හලාගන්න එක අපේ සිරිතක්. හැබැයි සිදුවෙන්නේ මොකක්ද?
අපේ ඔලුවේ තියෙන ස්වභාවික ආරක්ෂිත තට්ටුව (skin barrier) හරියට අර කෝච්චිය එනකොටත් ගේට්ටුව ඇරලා තියෙන ලංකාවේ අනාරක්ෂිත දුම්රිය හරස් මාර්ගයක් වගේ. අර කෙමිකල් ශැම්පු ටික ගාපු ගමන් ඔලුවේ තියෙන ස්වභාවික තෙල් තට්ටුව සේදිලා ගිහින් හිස්කබල අනාථ වෙනවා. ඉතින් හිස්කබල ආරක්ෂා කරන්න ඕන කියලා අපේ ඇඟ තවත් තෙල් නිපදවනවා. අන්තිමට හිස්හොරි කියන වසංගතය දෙගුණ තෙගුණ වෙනවා.
මේ හිස්හොරි කරදරයට සහ හිස කසීමට බෙහෙත් (hisa kaseemata beheth) සොයන ඔබට, අතීතයේ ඉඳන් අපේ ආච්චිලා පාවිච්චි කරපු, දැන් විද්යාවෙනුත් ඔප්පු කරලා තියෙන ස්වභාවික ඩැන්ඩ්රෆ් ට්රීට්මන්ට් (dandruff treatment sinhala) කිහිපයක් මෙන්න.
පියවරෙන් පියවර සත්කාරය (Step-by-Step Guide)
හිස්කබලේ සමතුලිතතාවය සහ නීරෝගී බව රැකගන්න ගෙදරදීම පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් පියවර 4ක් මෙන්න.
පියවර 1: උළුහාල් මගින් සත්කාරය (Fenugreek Treatment)
රෑ කාලයේදී උළුහාල් මේස හැඳි දෙකක් හොඳින් සෝදා වතුරේ පොඟවා ගන්න. පසුදා උදෑසන එය හොඳින් අඹරා පේස්ට් එකක් (paste) සාදා ගන්න. මෙම පේස්ට් එක හිස්කබලේ හොඳින් ආලේප කර විනාඩි 15-20ක් පමණ තබා මද උණුසුම් වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
පියවර 2: ගොඩපර භාවිතය (Godapara Cleanser)
ගොඩපර ගෙඩියක් ගෙන එය හොඳින් තලා මිරිකා එහි යුෂ සාරය වෙන් කරගන්න. මෙම ස්වභාවික යුෂ හිස්කබලේ ගල්වා විනාඩි 20ක් පමණ සම්බාහනය කර සෝදා හරින්න. මෙය හිස්කබල පිරිසිදු කරන ඉතා හොඳ ස්වභාවික ෂැම්පු එකක් ලෙස ක්රියා කරයි.
පියවර 3: කොහොඹ සත්කාරය (Neem Therapy)
නැවුම් කොහොඹ කොළ මිටක් ගෙන වතුර කෝප්ප කිහිපයක දමා හොඳින් තම්බා ගන්න. එම කොහොඹ තැම්බූ වතුර නිවෙන්නට හැර, හිස සෝදා හැරීමේදී අවසාන වරට හිස්කබල සේදීමට එම වතුර පාවිච්චි කරන්න.
පියවර 4: තනුක කළ දෙහි යුෂ භාවිතය (Diluted Lime Juice)
දෙහි ගෙඩියක බාගයක් ගෙන එහි යුෂ වතුර කෝප්පයකට දමා හොඳින් තනුක (dilute) කරගන්න. පසුව එය හිස්කබලේ ආලේප කර විනාඩි 5ක් වැනි කෙටි වේලාවක් තබා හොඳින් සෝදා හරින්න. (දෙහි යුෂ කිසිවිටෙකත් තනුක නොකර ඍජුවම හිස්කබල මත ආලේප නොකරන්න).
මේවා ක්රියා කරන්නේ ඇයි? (The Science Behind It)
ඉතින්, මේ හැම කරදරයකටම මුල කවුද කියලා දන්නවාද? අපේ හිස්කබලේ ජීවත් වෙන 'Malassezia globosa' කියන තනි සෛලීය කපටි දිලීරයයි. මූ කරන්නේ අපේ හිස්කබලෙන් එන සේබම් (Sebum) නැමති ස්වභාවික තෙල් වර්ගය කෑමට ගන්න එකයි. මූ නිකන් කෑම කාලා ඉන්නෙත් නෑ; ඒ තෙල් ජීර්ණය කරලා අපේ ඔලුව උඩ 'ඔලෙයික් ඇසිඩ්' (Oleic Acid) කියන අම්ලය නිදහස් කරනවා.
නිකන් හිතන්න, අපේ ගෙදරට ආපු අමුත්තෙක් අපේ කෑමත් කාලා, සාලේ මැද කුණු හලලා යනවා වගේ වැඩක්! ලෝකේ ඉන්න සෙනඟගෙන් 50%කටම මේ ඔලෙයික් ඇසිඩ් අසාත්මිකයි. ඉතින් අපේ ඇඟ කරන්නේ මේ අපිරිසිදු අම්ලයෙන් බේරෙන්න හිස්කබලේ සමේ සෛල වේගයෙන් ගලවලා දාන එකයි. මේ වේගවත් සෛල හැලීම තමයි අපිට සුදු පාට හිස්හොරි පොතු විදිහට පේන්නේ.
ස්වභාවික ප්රතිකාරවලින් මේ දිලීර සටන ජයගන්නේ මෙහෙමයි:
| ස්වභාවික ද්රව්යය | අඩංගු සක්රීය සංයෝග | විද්යාත්මක ක්රියාකාරීත්වය (Scientific Action) | යෝග්ය pH අගය |
|---|---|---|---|
| උළුහාල් (Fenugreek) | ෆ්ලේවනොයිඩ, ප්රෝටීන, බයෝටින් | Malassezia furfur දිලීරයේ වර්ධනය 0.035g/ml සාන්ද්රණයකදී පවා අඩාල කරයි. | 5.8 - 6.2 |
| ගොඩපර (Godapara) | සැපොනින්, ෆ්ලේවනොයිඩ, ටැනින් | ස්වභාවික සබන් ලෙස ක්රියා කරමින් බැක්ටීරියා සහ දිලීර පටල විනාශ කරයි. | 5.2 - 5.6 |
| කොහොඹ (Neem) | ලිමොනොයිඩ්, ෆීනෝලික සංයෝග | ප්රදාහය අඩු කරන අතර සාමාන්ය කෘතිම කෙටකොනසෝල් (Ketoconazole) වලට වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. | 6.0 - 6.5 |
| දෙහි යුෂ (Lime) | සිට්රික් ඇසිඩ්, විටමින් C | හිස්කබලේ pH අගය 5.5 සීමාවේ තබා ගනිමින් සමේ ආරක්ෂිත පියන් (cuticles) වසා දමයි. | 2.2 - 2.6 (තනුක කළ විට) |
පරිස්සම් විය යුතු කරුණු (Side Effects & Precautions)
අනේ මන්දා, සමහරු හිතන් ඉන්නේ ස්වභාවික කිව්ව සැනින් ඕනෑම මඟුලක් ඔලුවේ ගාන්න පුළුවන් කියලායි. ඒක මහ විසාල වැරදීමක්!
- අව්වට යන්න එපා (The Lime Burn): දෙහි හෝ ලෙමන් යුෂ ඔලුවේ ගාලා Galle Face එකේ අව්ව නාන්න නම් හිතන්නවත් එපා! දෙහි ලෙලිවල تියෙන 'Furanocoumarins' කියන රසායනිකය හිරු එළියේ තියෙන UVA කිරණ එක්ක එකතු වෙලා 'Phytophotodermatitis' කියන භයානක රසායනික පිළිස්සීම ඇති කරනවා. ඔලුව රතු වෙලා, බිබිලි දාලා, අන්තිමට මාස ගණන් යන කළු ලප ඇති වෙන්න පුළුවන්.
- පොල්තෙල් නාන්න එපා: පොල්තෙල්වල තියෙන ලෝරික් ඇසිඩ් දිලීර නාශකයක් වුණත්, එහි තියෙන C12-C18 කාබන් දාමයන් Malassezia දිලීරයට ඉතා ප්රණීත ආහාරයකි. ඉතින් තෙල් ඔලුවේ ගාලා දින ගණන් ඉන්නකොට වෙන්නේ දිලීරයට කෑම සපයන එකයි. තෙල් ගාලා පැය භාගයකින් සෝදා හැරීම අනිවාර්යය වේ.
- පැච් ටෙස්ට් (Patch Test) එකක් කරන්න: ඕනෑම ආලේපනයක් මුලින්ම ඔලුවේ ගාන්න කලින් කන් පෙත්ත පිටිපස්සේ හෝ අතේ ඇතුල් පැත්තේ ගාලා පැය 24ක් බලන්න. කැසීමක් හෝ රතු වීමක් ආවොත් ඒක ඔලුවේ ගාන්න එපා!
නිතර අසන ප්රශ්න (Witty FAQs)
ප්රශ්නය 1: මම හැමදාම පොල්තෙල් ගානවා, ඒත් මගේ හිස්හොරි යන්නේ නැත්තේ ඇයි?
පිළිතුර: ඒකනේ කියන්නේ! ඔයා හිතන් ඉන්නේ ඔලුව වියළි හින්දා හිස්හොරි හැදෙනවා කියලායි. හැබැයි ඇත්තටම වෙන්නේ ඔයා ගාන පොල්තෙල්වල තියෙන මේද අම්ල කාපන් කියලා අර දිලීරයට බුෆේ එකක් දෙන එකයි. ඒක නිසා තෙල් ගාන එක සීමා කරන්න.
ප්රශ්නය 2: උළුහාල් ඔලුවේ ගෑවම සෙම් රෝග හැදෙනවාද?
පිළිතුර: උළුහාල්වලට ඇඟ සිසිල් කරන ගුණයක් තියෙනවා තමයි. හැබැයි ඔයාට සෙම අමාරුව තියෙනවා නම්, උළුහාල් පේස්ට් එක හදන්න මද උණුසුම් වතුර පාවිච්චි කරන්න. ඒ වගේම විනාඩි 15කට වඩා ඔලුවේ තියාගන්න එපා.
ප්රශ්නය 3: මේ ස්වභාවික සත්කාරවලින් දවසින් හිස්හොරි සුව කරන්න පුළුවන්ද?
පිළිතුර: යූටියුබ් එකේ යන "දවසින් හිස්හොරි සුව කරන්න" කියන වීඩියෝවලට රැවටෙන්න එපා. අපේ සමේ සෛල අලුත් වෙන්න සති 2 සිට 4 දක්වා කාලයක් යනවා. ඒ නිසා අවම වශයෙන් සති 3ක්වත් මේ සත්කාර දිගටම කරන්න ඕනේ.
වෛද්ය උපදේශය (Medical Disclaimer)
⚠️ වැදගත් නිවේදනයයි: මෙහි සඳහන් කර ඇති සියලුම තොරතුරු සහ සත්කාර ක්රම පදනම් වී ඇත්තේ සාමාන්ය හිස්හොරි තත්ත්වයන්ට ගෙදරදීම කරන්න පුළුවන් සරල ප්රතිකාර පිළිබඳ දැනුවත් කිරීමට පමණි. හැබැයි ඔයාගේ හිස්කබල අධික ලෙස රතු වෙලා, ලේ හෝ සැරව ගලනවා නම්, නැත්නම් දරුණු විදිහට කොරල හැදෙනවා නම්, ඒක සෙබෝරික් ඩර්මැටයිටිස් (Seborrheic Dermatitis) හෝ සෝරියාසිස් (Psoriasis) වැනි දරුණු රෝගී තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ වෙලාවට කුස්සියේ තියෙන දෙහි ගෙඩි මිරික මිරික ඉන්නේ නැතුව, වහාම චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් (Dermatologist) හමුවෙලා නිසි ප්රතිකාර ලබා ගන්න!